Cách làm giảm đau bụng kinh nguyệt

Xin chào chị em, đã là chị em với nhau thì không cần phải dấu. Thế chị em bị đau bụng kinh bao giờ chưa ? Nếu rồi thì tham khảo bài viết này nhá !

Đau bụng kinh nguyệt !

Đau bụng kinh là cảm giác đau vùng phía bụng dưới kèm theo cơn đau ở phần lưng dưới hay phần phía trên đùi. Hầu hết các cô gái, phụ nữ đều có cảm giác đau bụng quanh kì kinh nguyệt của mình. Tuy nhiên ở từng thể trạng khác nhau sẽ có những cơn đau khác nhau từ nhẹ đến nặng gây khó khăn trong học tập cũng như làm việc hàng ngày. Sau đây mình sẽ chia bí quyết cùng bạn đọc cách giảm đau bụng kinh nguyệt nhanh nhất để tránh đi nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ hàng tháng.

Đâu là nguyên nhân gây ra đau bụng kinh?

• Sự thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt
• Một số nữ giới có tử cung co thắt quá mức, kéo dài và khó thả lỏng. Tử cung thiếu máu kèm sự co thắt làm cho nữ giới bị đau bụng kinh.
• Cấu tạo cổ tử cung bị quá hẹp làm máu kinh khó thoát cũng là nguyên nhân gây ra đau bụng kinh
• Mắc một số bệnh phụ khoa như viêm lộ tuyến tử cung
• Tác dụng phụ của việc sử dụng các biện pháp ngừa thai
• Lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu

Một số cách giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả

• Sử dụng nhiệt:  dùng nước ấm cho vào chai cao su hoặc chai thủy tinh để chườm dưới vùng bụng dưới
• Sử dụng gừng giã hoặc đã được cắt lát chườm vào phần bụng dưới từ 5 đến 7 phút
• Kiêng ăn, uống thức ăn lạnh hay thức ăn có tính hàn trong kì kinh nguyệt
• Hạn chế sử dụng các chất kích thich có cồn thay vào đó là uống nhiều nước lọc
• Tập thể dục nhẹ nhàng bằng việc đi bộ hay tập yoga
• Massage thật nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột và giảm cơn đau
• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và không nên quan hệ trong những ngày này
• Tránh làm việc quá sức
• Sử dụng 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri để tắm giúp thư giảm và bớt cơn đau bụng kinh

Chúc chị em khoẻ mạnh !